核心提示：都市女性“20岁的年龄，40岁的腰龄”已不罕见，25岁以上的女性更是倍受腰痛困扰。除感染、肿瘤等病因外，多是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。

　　骨头有骨龄，心理有心理年龄，其实腰部也有腰龄。如今，女性的腰部在超负荷运转下，也提前进入老年化。都市女性“20岁的年龄，40岁的腰龄”已不罕见，25岁以上的女性更是倍受腰痛困扰。除感染、肿瘤等病因外，多是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。专家提示，秋冬季女性的腰是保暖重点。

     女人腰：不同原因有不一样的痛

　　专家指出，女性由于其特殊的生理特点，再加上爱穿高跟鞋、低腰裤、久坐少动等生活习惯，确实容易腰痛，尤其劳累、长时间站立或月经期，轻微腰痛很正常，适当休息就能缓解。值得注意的是，还有许多女性即便休息，腰痛仍不见好。这些女性都没有找对腰痛的原因，实际上腰痛不都是累出来的，不同原因的腰痛其症状也不尽相同。

　　年轻女性出现腰痛，要一一排除腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病(肾炎、泌尿结石、膀胱炎等)。另外，胃肠道方面的炎症如肠炎，也可影响腰痛。当这些原因都排除以外，很可能是妇科腰痛，如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔静脉淤血症都会引起腰痛。“腰痛者应当到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查或妇科检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。”郭遂群提醒说。

　　别以为腰痛都是一样的，其实不同原因腰痛的症状还是有差别的。专家称，患者首先看腰痛与月经有没有关系，这是区别妇科腰痛最重要的一点。盆腔静脉淤血症在月经前子宫充血时，腰痛症状会更加明显，虽然平时也痛，但经前会加重。子宫内膜异位症的腰痛，基本上是月经期表现明显。妇科炎症诱发腰痛可以跟月经没关，有时候也有关系，在经前会加重，但更多的是在平时痛。患者可据此进行自我初判。

　　小方法：弯腰摸脚趾可自测“腰龄”

　　女人的细腰很脆弱，但许多女性并不放在心上，待到病入膏肓方恨晚。我们若能掌握一些自测方法，未尝不可防病范于未然。腰部早衰问题可以早发现，有个小方法可以自测腰龄：以同龄人做参考，如大家都弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼，那腰龄可能就太大了;同样是爬山或超负荷运动，别人睡一觉就能恢复，而自己却要恢复两三天，这也提示腰部要注意保健了。

　　如何护腰：少吃生冷寒凉，腰部保暖是关键

　　日常护腰关键在于平时的保健，少吃生冷寒凉之品，久坐之后要做腰部伸展运动，遇冷要保暖。

　　最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩如：

　　掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10~15次。

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同时扭动腰部。

　　揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2~3分钟。

　　上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。